ダイエット【NEATで痩せる】運動嫌い？それなら今すぐNEATを増やすべし
体重維持や健康にはNEATが必要なことをご存じですか？NEATとは何か、NEATを増やすとなぜ痩せるのか？そしてNEATをどのようにして増やせばいいのか？を詳しく解説しています。
SaYaKa
ダイエット
ボディメイク増量期と減量期って？体脂肪率-10％落とした私がやり方を徹底解説【ボディメイク】
Ⅰ たんぱく質の摂取量 まず最初に必須栄養素の１つタンパク質の摂取量を決めます。 通常推奨されるタンパク質摂取量は体重×１～1.2ｇ程ですが、筋トレをして筋肉を増やしたい場合は体重×2~2.5gを摂取することが理想です。増量期には筋肉を効率よく増やし、減量期には筋肉の減少を最小限に抑えるために多めに摂取しましょう。 タンパク質は1gあたり4kcalなので、一日100g（体重50×2=100）を摂ると400kcalになります。
ダイエット運動嫌いの私が8kg痩せた筋トレメニューを基礎から徹底解説【ボディメイク】
ボディメイクで健康的なメリハリのある体になりたい！ でも一体何をしたらいいの～？ 「私もボディメイクしたい！」そう思うものの、一体何からやればいいか悩んでしまいますよね...
ダイエットその食事制限、間違ってるかも。成功するダイエットの食事法解説【女性向け】
ダイエットで最初に考えるのが食事制限ですが、効果が出ているように見えて、実は長期的に見て逆効果であることがほとんどです。 ダイエットはしている最中よりもダイエットを終えた後の維持の期間のほうが圧倒的に長いです。 そのことを知らずに食事制...
ダイエット【元運動嫌いの体験談】筋トレのメリット６選！ダイエットなら筋トレしなきゃ損です【筋トレで8kg減】
運動嫌いながらダイエットのために筋トレを始めた筆者が、8kg痩せて実感した筋トレのメリットを紹介。筋トレは女性にこそ取り組んでほしい運動習慣です。