ダイエット【ボディメイク】コンビニで健康的な食事は可能？食材選びのポイントと3食分のメニューを解説
この記事でわかること ダイエット中にコンビニで選べる食品 実際の３食メニュー コンビニ食を選ぶときの基準 自炊の時間がなくて、ちゃんとした食事が出来ない… SaYaKa...
ダイエット
ダイエット運動苦手＆運動嫌いが運動を習慣にできた３つの理由【7年継続してます】
筆者は今でこそ動くことが好きですが、もともとは大の運動嫌いでした。 SaYaKa 高校の時には、体育をサボることもありました。良くないけどね。 真似しちゃだめだよ… ...
ダイエット【睡眠不足は”確実に”太る】睡眠不足で太る理由と睡眠を改善する10の方法
ダイエットやボディメイクを「頑張っているのに結果が出ない」と悩んでいる人が、見落としがちなのが睡眠です。 睡眠は私たちが思う以上に体型に影響を及ぼしています。 なんだけど、実際に改善してみないと「以下に睡眠で損をしていたかがわからない」...
ダイエット【あなたのダイエットの効果が出ない理由】見直すべきチェックリストと解決法５つ
食事量も減らして運動もたくさんして、自分では頑張ってるつもりなのに全然効果が出ない… そんな時は、一度自分のダイエット方法を見直すべき時期です。 この記事では、 ダイエット・ボディメイク...
ダイエット【腹筋不要】骨格別くびれの作り方【お尻・背中・肩を鍛えよ】
ダイエットでよく聞く悩みとして「くびれが無い」「くびれが出来ない」というのがあります。 ウエストはちょっと太れば服がパツパツになるし、とりあえず見た目に出やすいんで気になるところですよね。 くびれを作りたいと思ってみなさんが考えることは...
ダイエット運動なしでダイエットするするには？リバウンドせずにダイエットする方法を徹底解説
運動苦手だから、なんとか食事だけでダイエットできないかな～ 必要だとわかっていても、運動が嫌いだと、なかなかやる気にはなれないもの。 確かに運動は重要ですが、食事を変えるだけでも十分にダイエットが可能です...
ダイエット【ボディメイク】タンパク質の正しい摂り方 知ってる？量から食材まで徹底解説
さて今回はタンパク質のお話。 近年は女性の筋トレが浸透してきて、あわせてタンパク質の重要性も認識されるようになりましたね。 ボディメイクで筋トレをしている方はもちろん、ダイエットをしたい方や健康を維持したい方、美容に気を配る方にもタ...
ダイエットボディメイク中も油は必要？脂質制限をしてはいけない理由と食べるべき6つの食品
ダイエットも始めたし、ノンオイルドレッシングにしよ～ SaYaKa 待って！油を減らしすぎるとかえって痩せにくく、不健康になってしまいますよ。減らすより、どんな油を選...
ダイエット【経験談】生理がこない…減量の無月経から回復するまでにやった５つのこと【3年かかりました】
SaYaKa こんにちは！ このサイトでは、筋トレ歴7年、体脂肪率10％減の経験をもとにダイエットやボディメイクの情報を発信しています。 そんなところで今回はちょっとヘビーなお話。減量の過程で私の体に起...
ダイエット【プチ断食】16時間ダイエット 効果が出る正しいやり方【女性が解説】
この記事でわかること 8時間ダイエットとはどういう食事法？ 8時間ダイエットの効果 8時間ダイエットのやり方 8時間ダイエットをやるときの注意点 少し前から有名になっている16時間ダイエット。 「8時間...