ダイエット【失敗の原因】チートデイは頻度とカロリーに気をつけよ【やり方解説】
減量中はチートデイが何よりの楽しみですよね。 私も減量をしていた時は毎週末のチートデイを目標に筋トレも食事制限も仕事も乗り切っていました。 SaYaKa 胃が疲れるほど食べていましたね！笑 とはいうも...
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ダイエット【食べないことが逆効果？】停滞期はなぜ起こる？停滞期を乗り越える3つの方法
この記事でわかること 停滞期になる理由 停滞期を終わらせる方法 最近全く体重が減らない...もっとカロリーを減らさなきゃダメかな？ 停滞期はつらいし焦ってしまうもの。 実は停滞期は体の...
ダイエット【HIIT】最短4分で脂肪燃焼できるって本当？ 確実に効果を出す方法を徹底解説
SaYaKa 最近流行りの運動HIIT。結構みんな知ってるんじゃないかな？ 4分で脂肪燃焼効果があるって本当なの？ このところ有名になったHIIT。最短4分で脂肪燃焼...
ダイエット【在宅勤務１年半】30代女性が体型維持のためにやっている６つのこと
リモートワークも長くなって、気付いたら太ってた… リモートワークをしている方には、こんなお悩みを持っている方が多いはず。 リモートワークって楽だけど、楽だからこそ体型維持が難しいですよね。 この記事...
ボディメイク【画像あり】骨格ストレートのボディメイク 減量期・維持期の体はどんな感じ？
何を隠そう骨スト民のわたくし。 痩せたい＝華奢で線が細い体型になりたいな～と思い筋トレを始めて、体重8kg減、体脂肪率10％減まで到達したことがあります。 これはかなり自分的にも成功で、やっぱり減量するとスリムにはなるんですが、スリムに...
ダイエット【ボディメイク】コンビニで健康的な食事は可能？食材選びのポイントと3食分のメニューを解説
この記事でわかること ダイエット中にコンビニで選べる食品 実際の３食メニュー コンビニ食を選ぶときの基準 自炊の時間がなくて、ちゃんとした食事が出来ない… SaYaKa...
ダイエット運動苦手＆運動嫌いが運動を習慣にできた３つの理由【7年継続してます】
筆者は今でこそ動くことが好きですが、もともとは大の運動嫌いでした。 SaYaKa 高校の時には、体育をサボることもありました。良くないけどね。 真似しちゃだめだよ… ...
ダイエット【睡眠不足は”確実に”太る】睡眠不足で太る理由と睡眠を改善する10の方法
ダイエットやボディメイクを「頑張っているのに結果が出ない」と悩んでいる人が、見落としがちなのが睡眠です。 睡眠は私たちが思う以上に体型に影響を及ぼしています。 なんだけど、実際に改善してみないと「以下に睡眠で損をしていたかがわからない」...
ダイエット【あなたのダイエットの効果が出ない理由】見直すべきチェックリストと解決法５つ
食事量も減らして運動もたくさんして、自分では頑張ってるつもりなのに全然効果が出ない… そんな時は、一度自分のダイエット方法を見直すべき時期です。 この記事では、 ダイエット・ボディメイク...
ボディメイク筋トレ後に摂るべき栄養とクールダウン方法を解説【やらないと効果半減です】
この記事でわかること トレーニング中の栄養補給 トレーニング後に摂るべき栄養 筋トレを無駄にしないクールダウンの方法 あなたは筋トレ後にきちんと栄養補給を行えていますか？ 筋トレは終わった後のクールダウンと栄養補給...